КУРС ЗІ СТРЕЙЧИНГУ
Розтягуйся вдома та в задоволення за допомогою авторського курсу
7 годин
Онлайн-курс
Хочеш бути більш гнучкою та пластичною? Авторський курс з розтяжки від Лери Кувалдіної допоможе тобі потоваришувати зі своїм тілом
всього за місяць :)

Викладач курсу

"Привіт! Мене звати Валерія і я кандидат у майстри спорту з художньої гімнастики. 7 років я віддала спорту, після чого життя пов'язало мене з танцями. Моє спортивне минуле допомагає мені бути тренером з розтяжки та поєднувати це все з хореографією. Тому я створила авторські вправи та комплекси, які є на моєму онлайн-курсі. Після моїх вправ та методик мої учні показували результат вже через три заняття, а через місяць тренувань сідали на шпагат і виконували комплекси вправ з легкістю та без травм. Кожен урок пропрацьований за моєю схемою: щоб не травмувати м'язи і щоб було легко і комфортно займатися навіть при великих навантаженнях. Хочеш, щоб твоє тіло стало гнучким, пластичним, розтягнутим, наповненим фізично і духовно? Тоді тобі до мене! Цей курс саме для тебе і незабаром розтяжка стане для тебе способом життя!"

Стань більш гнучкою за 7 занять!
Авторський курс Лери підходить усім! Кожен урок включає підготовку і розминку перед розтяжкою, щоб розтяжка була безпечною і продуктивною. Кожен урок присвячений розтяжці окремих частин тіла, що дає можливість привести м'язи рук, спини, ніг у тонус і стати більш гнучким вже за 7 занять.

Заняття допоможуть позбутися защемлень у спині, втоми в ногах і навіть крепатури після тренувань. Ви отримаєте позитивний заряд емоцій і впевненість у собі завдяки гарній поставі та гнучкому тілу. Це дієвий спосіб покращити фізичне здоров'я, перебуваючи у домашніх умовах.
Особливості курсу
Чотири причини, чому варто придбати цей курс
  • Бонусне заняття
    На бонусному занятті Лєра поділиться з тобою своїми лайфхаками, досвідом та корисною інформацією. Наприклад, як правильно підготувати своє тіло до розтяжки та багато іншого.
  • Ідеально для занять вдома
    Заняття ідеально підходять для домашніх умов: не вимагають багато місця і можна використовувати прості предмети для розтяжки, які кожен має вдома.
  • Економія

    Придбай один раз і займайся скільки завгодно! Навчаючись цьому курсу онлайн, ти отримуєш більше, а платиш менше. Вигідне вкладення у себе та свої знання.
  • Підтримка від викладача
    Педагог курсу завжди готовий тебе підтримати, підказати та мотивувати. А також дати індивідуальний фідбек про твої успіхи. Все для твого розвитку.
Формат занять
Відеоуроки

Заняття, які можна дивитись у будь-який час та в будь-якому місці
Доступ назавжди

Ти можеш повернутися до вивчення курсу в будь-який момент і переглядати заняття скільки завгодно разів
Зворотній зв'язок

Педагог курсу завжди з тобою на зв'язку. Займайся, отримуючи цінні поради та підтримку
Доступ з будь-якого девайса
Телефон, планшет, ноутбук і навіть телевізор — займайся з будь-якого пристрою
Заняття 1
Заняття 2
Заняття 3
Пробудження тіла та думок, підготовка м'язів до розтягування. Вправи, які допоможуть розтягнути руки та попрацювати над гнучкістю спини.
Програма курсу
Заняття 4
Розтяжка спини та рук
Розтяжка ніг
Вправи на розтяжку ніг, колін і стоп допоможуть позбутися втоми та неприємних відчуттів. Вони розслаблять м'язи та сприяють їх зміцненню.
Комплекс вправ на розтяжку всього тіла та дихальні вправи для розслаблення. Ускладнені вправи на розтяжку ніг, щоб підготуватися до шпагатів.
Комплекс вправ
Заняття 5
Заняття 6
Закачування м'язів
Ти дізнаєшся, як поєднати розтягування м'язів та їх закачування, що допоможе тобі швидше відновитися. При регулярному виконанні можна візуально підтягнути свою фігуру та зміцнити м'язові тканини.
Тренаж
Це як лікувальна гімнастика. Вправи для постави, виворотності ніг, розвитку стоп, які поєднані з розтяжкою та диханням.
Шпагати
Після розминки згадаємо пройдений матеріал, щоб збадьорити тіло. Вправи на поздовжні та поперечний шпагати. Вправи зі стільцем.
+ бонусний урок з особистими
лайфхаками та рекомендаціями!
Лєра — професіонал своєї справи, якому ти можеш довіритись:

  • Кандидат в майстри спорту з художньої гімнастики (7 років занять);
  • Досвід викладання розтяжки — 5 років;
  • Вміє садити на шпагати без травм і в спокійному ритмі;
  • Посадила на шпагати більше 60 дітей та 40 дорослих;
  • Використовує авторські вправи, які допомогають рощвинути гнучкість і витривалість тіла;
  • Знає тонкощі, які допомагають в розслабленні та розтяжці.

Що ти отримаєш?
Вже після 7 занять курсу ти отримаєш:
  • 1
    Гнучкість тіла
    При регулярному виконанні вправ ти зможеш розвинути гнучкість спини, інших частин тіла і навчишся сидіти на шпагатах!
  • 2
    Прекрасне самопочуття
    Кожне заняття допомагає покращити дисципліну та фізичне виховання, що позитивно впливає на здоров'я.
  • 3
    Впевненість у собі
    Завдяки більш гнучкому, пластичному тілу та красивій поставі підвищиться впевненість у собі.
КУРС ЗІ СТРЕЙЧИНГУ
Стань гнучкою в один клік!
825
900
Інші класи та курси
Різні стилі, формати та рівень — обирай свій
і танцюй в один клік!
Залишились питання?
Напиши нам у зручному для тебе месенджері
і ми з радістю допоможемо тобі