Ua
Ru
Ua Ru
ОНОВЛЕНИЙ КУРС ЗІ СТРЕЙЧИНГУ
Розтягуйся вдома та в задоволення за допомогою авторського курсу
8 годин
Онлайн-курс
Хочеш бути більш гнучкою та пластичною? Авторський курс з розтяжки від Лери Кувалдіної допоможе тобі потоваришувати зі своїм тілом
всього за місяць :)
Викладачка курсу

"Привіт! Мене звати Валерія і я кандидат у майстри спорту з художньої гімнастики. 7 років я віддала спорту, після чого життя пов'язало мене з танцями. Моє спортивне минуле допомагає мені бути тренером з розтяжки та поєднувати це все з хореографією. Тому я створила авторські вправи та комплекси, які є на моєму онлайн-курсі. Після моїх вправ та методик мої учні показували результат вже через три заняття, а через місяць тренувань сідали на шпагат і виконували комплекси вправ з легкістю та без травм. Кожен урок пропрацьований за моєю схемою: щоб не травмувати м'язи і щоб було легко і комфортно займатися навіть при великих навантаженнях. Хочеш, щоб твоє тіло стало гнучким, пластичним, розтягнутим, наповненим фізично і духовно? Тоді тобі до мене! Цей курс саме для тебе і незабаром розтяжка стане для тебе способом життя!"

Особливості курсу
Чотири причини, чому варто придбати цей курс
  • Бонусне заняття
    На бонусному занятті Лєра поділиться з тобою своїми лайфхаками, досвідом та корисною інформацією. Наприклад, як правильно підготувати своє тіло до розтяжки та багато іншого.
  • Ідеально для занять вдома
    Заняття ідеально підходять для домашніх умов: не вимагають багато місця і можна використовувати прості предмети для розтяжки, які кожен має вдома.
  • Економія

    Придбай один раз і займайся скільки завгодно! Навчаючись цьому курсу онлайн, ти отримуєш більше, а платиш менше. Вигідне вкладення у себе та свої знання.
  • Підтримка від викладача
    Педагог курсу завжди готовий тебе підтримати, підказати та мотивувати. А також дати індивідуальний фідбек про твої успіхи. Все для твого розвитку.
Хочу бути гнучкою
Формат занять
Відеоуроки

Заняття, які можна дивитись у будь-який час та в будь-якому місці
Доступ назавжди

Ти можеш повернутися до вивчення курсу в будь-який момент і переглядати заняття скільки завгодно разів
Зворотній зв'язок

Педагог курсу завжди з тобою на зв'язку. Займайся, отримуючи цінні поради та підтримку
Доступ з будь-якого девайса
Телефон, планшет, ноутбук і навіть телевізор — займайся з будь-якого пристрою
Заняття 1. Як підготуватись до розтяжки.
Заняття 2. Вправи для розтяжки рук та спини. Розігрів мʼязів рук та спини.
Лікувальна гімнастика для спини та рук.
Програма курсу
Заняття 1. Вправи для гнучкості спини. Підключаємо мʼязи шиї та грудної клітини.
Заняття 2. Пропрацювання тазо-стегнових суглобів. Вправи для внутрішньої частини стегна. Вправи для стоп та литкових м’язів.
Заняття 1. Комплекс прав для розтягування мʼязів правої ноги. Підготовка до поздовжнього шпагату.
Заняття 2. Комплекс вправ для розтягування мʼязів на лівій нозі.
Заняття 1. Комплекс вправ для поперекового шпагату + закачування мʼязів.
Заняття 2. Вправи на розтяжку для всього тіла та дихальні вправи для розслаблення.
Заняття 1. Ускладнені вправи на розтяжку ніг та шпагати.
Заняття 2. Повторення вивченого матеріалу. Поєднання комплексу вправ для шпагатів.
Блок №1
Блок №2
Знайомство з тілом
Пропрацювання мʼязів
Комплекс вправ на кожен день
Блок №4
Шпагати
Блок №5
Фізично-силові вправи
Блок №3
Лєра — професіонал своєї справи, якому ти можеш довіритись:

  • Кандидат в майстри спорту з художньої гімнастики (7 років занять);
  • Досвід викладання розтяжки — 8 років;
  • Вміє садити на шпагати без травм і в спокійному ритмі;
  • Посадила на шпагати більше 100 дітей та 60 дорослих;
  • Використовує авторські вправи, які допомогають рощвинути гнучкість і витривалість тіла;
  • Знає тонкощі, які допомагають в розслабленні та розтяжці.

Що ти отримаєш?
Після занять курсу ти отримаєш:
  • 1
    Гнучкість тіла
    При регулярному виконанні вправ ти зможеш розвинути гнучкість спини, інших частин тіла і навчишся сидіти на шпагатах!
  • 2
    Прекрасне самопочуття
    Кожне заняття допомагає покращити дисципліну та фізичне виховання, що позитивно впливає на здоров'я. А також заняття розтяжкою заспокоюють, піднімають настрій і знижують тривожність.
  • 3
    Впевненість у собі
    Завдяки більш гнучкому, пластичному тілу та красивій поставі підвищиться впевненість у собі.
Хочу бути гнучкою
ОНОВЛЕНИЙ КУРС ЗІ СТРЕЙЧИНГУ
Почни піклуватись про себе в один клік!
995
₴
Придбати зараз
Інші класи та курси
Різні стилі, формати та рівень — обирай свій
і танцюй в один клік!
Залишились питання?
Напиши нам у зручному для тебе месенджері
і ми з радістю допоможемо тобі