Ua
Ru
UaRu
КУРС ПО СТРЕЙЧИНГУ
Растягивайся дома и в удовольствие с помощью авторского курса
7 часов
Онлайн-курс
Хочешь быть более гибкой и пластичной? Авторский курс по растяжке от Леры Кувалдиной поможет тебе подружиться со своим телом
всего за месяц :)
Педагог курса

"Привет! Меня зовут Валерия и я кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. 7 лет я отдала спорту, после чего жизнь связала меня с танцами. Моё спортивное прошлое помогает мне быть тренером по растяжке и совмещать это всё с хореографией. Поэтому я придумываю авторские упражнения и комплексы, которые есть на моем онлайн-курсе. После моих упражнений и методик мои ученики показывали результат уже через три занятия. А через месяц тренировок садились на шпагат и выполняли комплексы упражнений с легкостью и без травм. Каждый урок проработан по моей схеме: чтобы не травмировать мышцы и чтобы было легко и комфортно заниматься даже при больших нагрузках. Хочешь, чтоб твоё тело стало гибким, пластичным, растянутым, наполненным физически и духовно? Тогда тебе ко мне! Этот курс как раз для тебя и вскоре растяжка станет для тебя образом жизни!"

Стань более гибкой за 7 занятий!
Авторский курс Леры подходит всем! Каждый урок включает в себя подготовку и разминку перед растяжкой, чтобы растяжка была безопасной и продуктивной. Каждый урок посвящен растяжке отдельных частей тела, что даёт возможность привести мышцы рук, спины, ног в тонус и стать более гибким уже за 7 занятий.

Занятия помогут избавится от зажимов в спине, усталости в ногах и даже крепатуры после тренировок. Вы получите положительный заряд эмоций и уверенность в себе благодаря красивой осанке и гибкому телу. Это действенный способ улучшить физическое здоровье, находясь в домашних условиях.
Особенности курса
Четыре причины, почему стоит приобрести этот курс
  • Бонусное занятие
    На бонусном занятии Лера поделиться с тобой своими лайфхаками, опытом, полезной информацией, как правильно подготовить своё тело к растяжке и многими другими полезностями.
  • Идеально для занятий дома
    Занятия идеально подходят для домашних условий: не требуют много места и можно использовать простые предметы для растяжки, которые у каждого есть дома.
  • Экономия

    Приобрети один раз и занимайся сколько угодно! Обучаясь этому курсу онлайн, ты получаешь больше, а платишь меньше. Выгодное вложение в себя и свои знания.
  • Поддержка от педагога
    Педагог курса всегда готов тебя поддержать, подсказать и смотивировать. А также дать индивидуальный фидбэк о твоих успехах. Всё для твоего развития.
Купить курс
Формат занятий
Видеоуроки

Уроки, которые можно смотреть в любое время и в любом месте
Доступ навсегда

Ты можешь вернуться к изучению курса в любой момент и просматривать уроки сколько угодно раз
Обратная связь

Педагог курса всегда с тобой на связи. Занимайся, получая ценные советы и поддержку
Доступ на любом устройстве
Телефон, планшет, ноутбук и даже телевизор — занимайся на любом устройстве
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Пробуждение тела и мыслей, подготовка мышц к растягиванию. Упражнения, которые помогут растянуть руки и поработать над гибкостью спины.
Программа курса
Занятие 4
Растяжка спины и рук
Растяжка ног
Упражнения на растяжку ног, коленей и стоп помогут избавиться от усталости и неприятных ощущений. Они расслабят мышцы и поспособствуют их укреплению.
Комплекс упражнений на растяжку всего тела и дихательные упражнения для расслабления. Усложненные упражнения на растяжку ног, чтобы подготовиться к шпагатам.
Комплекс упражнений
Занятие 5
Занятие 6
Закачивание мышц
Ты узнаешь, как совместить растягивание мышц и их закачивание, что поможет тебе быстрее восстановиться. При регулярном выполнении можно визуально подтянуть свою фигуру и укрепить мышечные ткани.
Тренаж
Это как лечебная гимнастика. Упражнения для осанки, выворотности ног, развития стоп, которые совмещены с растяжкой и дыханием.
Шпагаты
После разминки вспомним пройденный материал, чтобы взбодрить тело. Упражнения на продольные и поперечный шпагаты. Упражнения со стулом.
+ бонусный урок с личными
лайфхаками и рекомендациями!
Лера — профессионал своего дела, которому ты можешь довериться:

  • Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике (7 лет занятий);
  • Опыт преподавания растяжки — 4 года;
  • Умеет садить на шпагаты без травм и в спокойном ритме;
  • Посадила на шпагаты более 50 детей и 20 взрослых;
  • Использует авторские упражнения, которые помогают развить гибкость и выносливость тела;
  • Умеет найти тонкости, которые помагают в расслаблении и растягивании.

Что ты получишь?
Уже после 7 занятий курса ты получишь:
  • 1
    Гибкость тела
    При регулярном выполнении упражнений ты сможешь развить гибкость спины, других частей тела и даже научишься сидеть на шпагатах!
  • 2
    Прекрасное самочувствие
    Каждое занятие помогает выработать дисциплину и физическое воспитание, что положительно влияет на здоровье.
  • 3
    Уверенность в себе
    Благодаря более гибкому, пластичному телу и красивой осанке повыситься уверенность в себе.
Купить курс
Фрагменты из курса

КУРС ПО СТРЕЙЧИНГУ
Стань более гибкой в один клик!
825
₴
900
₴
Купить сейчас
Другие классы и курсы
Разные стили, форматы и уровень — выбирай свой
и танцуй в один клик!